ভালোভাবে ঘুমানোর জন্য মোবাইল ব্যবহার

সারা দিনের পর রাতেও ঘুমাতে যাওয়ার আগে মোবাইল ফোন ব্যবহারে ঘুমের মারাত্মক ব্যাঘাত ঘটে। এখনকার মানুষের কর্মব্যস্ত সময়ে ভালো ঘুমের প্রয়োজনীয়তার কথা সবাই স্বীকার করেন। এখন অনেকেই অফিসে দিনে আট নয় ঘণ্টা কম্পিউটারের সামনে কাটান। এরপর সময় পেলেই আবার মোবাইল ফোনের স্ক্রিনে চোখ রাখেন। এভাবে ক্রমাগত স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে ঘুমের মারাত্মক সমস্যা হয়। ভালো ঘুমের জন্য তাই স্মার্টফোন ব্যবহারের নিয়ম জেনে রাখা জরুরি।

ঘুমের দুই ঘণ্টা আগে
ভালো ঘুমের জন্য ঘরের তাপমাত্রার বিষয়টি অনেকাংশে নির্ভরশীল। ঘর খুব বেশি গরম বা ঠান্ডা হলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। ভালোভাবে ঘুমাতে ঘরের এসি থাকলে স্বস্তিদায়ক তাপমাত্রায় ঠিক করে নিতে হবে। ঘুমানোর জন্য ঘরের আদর্শ তাপমাত্রা ১৮ থেকে ২২ ডিগ্রি সেলসিয়াস। ঘুমাতে যাওয়ার দুই ঘণ্টা আগেই চা বা কফি খাওয়া বাদ দিতে হবে। ঘরের আশপাশে আলো ও শব্দ বন্ধ করে দিতে হবে। ঘরে বেশি আলো নিভিয়ে হালকা হলুদ আলো রাখা যেতে পারে। ঘুমাতে যাওয়ার দুই ঘণ্টা আগেই আলোর বিষয়টি ঠিক করে নেওয়া যেতে পারে।

ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

You may also like...

11 Responses

  1. sirgliofrei says:

    You made some decent points there. I looked on the internet for the subject and found most individuals will go along with with your site.

  2. Stevescogy says:

    Cheap Plavix Orquitis Propecia Viagra Ohne Rezept Shop buy cialis online Buy Vermox On The Web Clobetasol 0.05% In Internet Cephalexin Replacement For Dogs

  3. Stevescogy says:

    Comprar Levitra En Zaragoza canadian pharmacy cialis 20mg Dosage Cephalexin Bladder Infection Achat De Viagra Montreal Lilly Cialis Kaufen

  4. Charlesbaw says:

    Information certainly utilized!.
    canadianpharmacy

  5. Mattync says:

    Is Amoxicillin Good Viagra Ritardante buy cialis online Levitra Caratteristiche In Farmacia Clomid Musculation Kamagra Kosten

  6. Stevescogy says:

    Propecia Reproduccion Viagra Belgique Cialis online pharmacy Le Kamagra Est Il Autorise En France Cheapest Female Viagra Australia Achat Kamagra Oral Jelly

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *